A nem megfelelő D-vitaminszint egyik jele lehet a gyakori rosszullét. A szervezet D-vitamin-szintje vérvizsgálattal kimutatható.

A D-vitamin szintjére az egyik legnagyobb hatással a napfénynek kitett csupasz bőrfelület mértéke van. Minden olyan tényező, amely csökkenti a napfény mennyiségét vagy minőségét, veszélyeztetheti a megfelelő D-vitamin szint kialakulását. A napsugárzásból történő D-vitamin-termelést befolyásolja a földrajzi elhelyezkedés (szélességi fok) és a bőr színe is. Ősztől tavaszig a D-vitamin természetes képződése elégtelen. A D-vitamin bevitele étrend útján rendkívül nehézkes, mivel csak nagyon kevés élelmiszer tartalmazza természetes formában. Kivételt képeznek a zsíros halak májai (például lazac, szardínia, hering) és a vörös húsok. Mindezek miatt a D-vitamin pótlása szinte elengedhetetlen mindenki számára – különösen az őszi, téli és tavaszi hónapokban.

A D-vitamin számos jótékony hatással bír a szervezetre. Többek között hozzájárul a veleszületett és adaptív immunrendszer normál működéséhez, és befolyásolja a gyakori megbetegedések előfordulásának valószínűségét is. <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071499"><span>[1]</span></a> Sportolók körében több tanulmány vizsgálta a D-vitamin hatását a fizikai teljesítményre, az erőnlétre és az izomfunkció különféle paramétereire. <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071499"><span>[2]</span></a> További kutatások arra is rámutatnak, hogy a D-vitamin befolyásolhatja a tesztoszteronszintet. <a href="https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195"><span>[3]</span></a>

A D3 és a K2 vitaminok kéz a kézben járnak a szervezetben. Mint ismeretes, a D-vitamin szabályozza a kalcium- és foszfát-anyagcserét a szervezetben, a K2 pedig hozzájárul a csontok normális egészségéhez. Elegendő K2 nélkül a D3-vitamin nagyobb adagjainál kalcium halmozódhat fel a vérben.

Igen, megteheti. A szakértők egyetértenek abban, hogy a lakosság nagy része D-vitaminhiányos, ezért a pótlás fontos szempont lehet az egészség szempontjából.