Eszébe jutott már, mi történik a testével, amikor megiszik egy sört vagy egy felest? Milyen folyamatokat indít be az alkohol a szervezetben? Nézzük meg, hogyan hat az alkohol a testére, és mire számíthat, amikor hazafelé sétál a nyári teraszról.
Az alkohol fogyasztása után másnap fáradtabban ébredhet
Bár az alkohol segíthet gyorsabban elaludni, az alvás minősége jelentősen romlik tőle. Ennek oka, hogy az alkohol ugyanazokra az agyi receptorokra kötődik, mint a GABA nevű neurotranszmitter, amely felelős a relaxációért és a nyugalom érzéséért. Így bár gyorsabban elalszik az ember, az alvás mélysége és minősége romlik. Különösen csökken a REM fázis aránya, amely az alvási ciklus 20–25%-át teszi ki, és amikor az agy a legaktívabb: emlékeket dolgoz fel, érzelmeket rendezi. Ez magyarázza, miért ébredhetünk másnap fáradtabban, mint amikor nem ittunk alkoholt.
Plusz kilók és kalóriák
Bizonyára tudja, hogy az alkohol üres kalóriákat tartalmaz, melyek mennyisége italról italra változik. Emellett az alkohol átmenetileg fokozza az édességek és zsíros ételek iránti vágyat is. Befolyásolja az étvágyat szabályozó hormonokat is, mint a ghrelin és a leptin. A leptin a telítettség érzetét szabályozza, míg a ghrelin az agynak jelzi, hogy éhes a test. Ezért fordulhat elő, hogy alkoholfogyasztás közben indokolatlanul megnő az étvágyunk. Amennyiben ezek a hormonok egyensúlya felborul, az testsúlyingadozásokhoz vezethet.
A legkevesebb kalóriát tartalmazó alkoholos italok közé a bor tartozik, így ő a győztes ebben a kategóriában. Ezzel szemben a legtöbb cukrot a különféle gyümölcsleves koktélokban találjuk, ezekkel érdemes óvatosan bánni.
Emésztési rendellenességek és a bél mikroflóra zavarai
A rövid távú rosszulléten túl az alkohol hatással van a bélflórára is. Ez nemcsak emésztési problémákat okozhat, hanem a bél-agy tengely megerősített kapcsolatán keresztül hosszabb távon akár depresszióhoz és hangulatingadozásokhoz is vezethet. Az etanol lebontása során keletkező anyagok savasítják a szervezetet, ami pH-eltolódást eredményezhet. Ez különösen zavaró lehet a metabolikus folyamatokban. A magnézium, cink és szelén triója azonban hatékonyan támogatja a pH szint emelését, így könnyedén orvosolja ezt a problémát.
Tudta, hogy 400-szor több információ jut el a bélből az agyba, mint az agyból a bélbe?
A májra nehezedő terhelés
Az alkohol a legnagyobb terhet rója a májra, amely az egész szervezet méregtelenítéséért felelős enzimek segítségével dolgozik. A máj egyszerre azonban csak kis mennyiségű alkoholt képes lebontani, így a többlet az egész testben kering. A lebontási folyamat folyamatosan ismétlődik, amíg a szervezet teljesen meg nem szabadul az alkoholtól – ez akár több órát, de akár egy egész napot is igénybe vehet. Ebben az időszakban a szervezet az alkohol lebontását helyezi előtérbe, hogy minél gyorsabban megszabaduljon a toxinoktól. Hogyan támogathatjuk tehát a májat a regenerációban egy buli után? Érdemes pótolni antioxidánsokat, például C- és E-vitamint, B-komplexet a detoxikáció elősegítésére, valamint magnéziumot, omega-3 zsírsavakat, továbbá a korábban említett szelént és cinket.
Négy hét alkoholmentes időszak után a máj zsírszövete akár 20%-kal is csökkenhet.
Hormonális egyensúlyhiány
A leptin és a ghrelin hormonokról már beszéltünk, de nem ezek az egyetlenek, amelyekre az alkohol hatással van. Például a tesztoszteron termelését az alkohol rövid és hosszú távon is befolyásolja. Már alkalomszerű fogyasztás esetén is csökkentheti a tesztoszteronszintet, mivel negatívan hat az agyalapi mirigy (hipofízis) és a hipotalamusz működésére – ezek szabályozzák a hormontermelést. Egyes kutatások szerint a tesztoszteronszint már 30 perccel az alkoholfogyasztás után is drasztikusan visszaeshet. Egy másik hormon, amelyre az alkohol közvetlen hatást gyakorol, a dopamin. Az alkohol fokozza a dopamin termelését, amely boldogságérzetet, örömöt, megnyugvást és a központi idegrendszer lassulását idézi elő. Ez az oka annak, hogy alkoholfogyasztás közben gyakran torzul az ítélőképességünk – egyszerűen „minden szebbnek és könnyebbnek tűnik”.
És akkor ott van még a klasszikus másnaposság is – de arról majd talán legközelebb. Ha viszont szeretné a másnaposság tüneteit minimálisra csökkenteni, próbálja ki a Hangover nevű kiegészítőnket! Webáruházunkban megtalálja a cikkben említett többi terméket is – például omega-3-at, magnéziumot, liposzomális C-vitamint vagy a Daily Essentials nevű komplex készítményt, amely az összes alapvető vitamint és ásványi anyagot pótolja – nem csak egy átmulatott éjszaka után.