Az alkohol az egyik legrégebben ismert pszichoaktív szer, amelynek hatása a szervezetre rendkívül összetett. Hormonális és neurotranszmitter szinten is számos folyamatot indít be, amelyek befolyásolják a hangulatot, viselkedést, energiaszintet és regenerációs képességet. Miért érezzük magunkat alkohol után lassabbnak, bátrabbnak vagy éppen ellazultnak? Nézzük meg közelebbről!
A GABA segíti a relaxációt, és csillapítja az idegrendszer működését
Az alkohol fokozza a GABA (gamma-aminovajsav) neurotranszmitter aktivitását, amely az agy fő „fékezője”. A megnövekedett GABA -szint ellazultságérzetet vált ki, enyhíti a szorongást és nyugtatja az idegrendszert. Ezért érezzük magunkat az első kortyok után gyakran kellemesen megnyugodottnak.
Ezzel szemben a GABA túlzott stimulációja lassítja a reflexeket, rontja a koordinációt, és csökkenti a tiszta gondolkodás képességét. Ez magyarázza, miért nehéz néhány pohár után megőrizni az egyensúlyt vagy koncentrálni.
A GABA-t gyakran a glutamát, az agy fő serkentő neurotranszmitterének ellentéteként írják le
A glutamát gátolja a memóriát és a gondolkodást
Amikor az alkohol eléri a glutamát-receptorokat, blokkolja azokat, ami lassítja az agyi jelátvitelt. A glutamát és a GABA neurotranszmitter közötti egyensúly felborulása befolyásolja a memóriát, a gondolkodást és a megfelelő reakcióképességet. A receptorokon tapasztalható glutamát-hiánnyal együtt ez a kiegyensúlyozatlanság magyarázza, hogy miért tapasztalhatunk az adott estéről memóriazavart, az úgynevezett „blackout”-ot.
A dopamin: jutalom és a függőség kockázata egyszerre
A dopamin kulcsszerepet játszik az agy jutalmazási rendszerében, amely felelős az örömérzetért és a motivációért. Az alkohol fokozza a dopamin felszabadulását, ami rövid távon eufóriát és kellemes élményeket vált ki, ezáltal ösztönözve a további alkoholfogyasztásra.
Ez a mechanizmus azonban növeli a függőség kockázatát, mivel az agy elkezdi az alkoholt a gyors és könnyen elérhető boldogságérzettel, az úgynevezett gyors dopaminnal társítani. Hosszan tartó alkoholfogyasztás esetén a dopaminreceptorok érzékenysége csökken, ami apátiához, depresszióhoz, valamint az alkohol iránti függőség kialakulásához vezethet, amikor az alkohol válik az egyetlen dopaminforrássá.
A gyors dopamin nemcsak az alkoholhoz való függőség kockázatát növeli.
Az ízekért a ghrelin hormon felelős
A ghrelin, vagyis az „éhséghormon” kulcsfontosságú az étvágy és az anyagcsere szabályozásában. Az alkoholfogyasztás növeli a ghrelin szintjét, ami erőteljesebb éhségérzetet vált ki, és gyakran ellenállhatatlan vágyat a magas kalóriatartalmú, különösen zsíros és sós ételek iránt. Így az alkohol üres kalóriái mellé könnyen társulhat egy adag sültkrumpli vagy más gyorséttermi fogás, ami már komoly kalóriaterhelést jelent.
Szerotonin és az érzelmi ingadozások
A szerotonin, gyakran a boldogsághormonnak nevezik, egy másik neurotranszmitter, amelynek szintjét az alkohol rövid távon emeli. Ennek köszönhetően az ember kezdetben örömöt, eufóriát, nyitottságot és jobb hangulatot élhet meg, lazábbá és társaságkedvelőbbé válhat.
Amikor az alkohol kiürül a szervezetből és hatása elmúlik, a szerotoninszint hirtelen leesik, ami jelentős hangulatingadozásokat, szorongást vagy depressziós tüneteket okozhat. Ezt gyakran nevezik „alkohol utáni depressziónak” vagy „társasági másnaposságnak”.
A stresszhormon kortizol
Az alkoholfogyasztás paradox módon fokozza a kortizol termelését, amely a stresszre adott válaszokért felelős hormon. Bár rövid távon az alkohol ellazult állapotot idéz elő, a megnövekedett kortizolszint hozzájárulhat szorongáshoz, stresszhez és a szervezetben zajló gyulladásokhoz. Hosszan tartó magas kortizolszint pedig inzulinrezisztenciához, elsősorban hasi zsírpárnák növekedéséhez, gyengébb regenerációhoz és legyengült immunrendszerhez vezethet.
A kortizol a mellékvesékben termelődik, és egy szteroid hormon.
A természetes opiátok, az endorfinok
Az alkohol serkenti az endorfinok felszabadulását, amelyek a szervezetben fájdalomcsillapítóként működnek és jólétérzetet keltenek. Éppen ezeknek köszönhető, hogy az alkohol fogyasztása lazultságot, általános nyugalmat idéz elő, és átmenetileg csökkenti a fájdalomérzékenységet.
Ha például egy klubban megbotlasz és beütöd a térded, inkább nevetni fogsz rajta, mint hogy a fájdalommal foglalkozz. Sajnos ez a hatás nem tart örökké – amint az endorfinok szintje visszaesik, megjelenhet nemcsak a fizikai, hanem az érzelmi rossz közérzet is, amely gyakran kíséri a másnaposságot.
Ezzel majd legközelebb foglalkozunk.
Az alkohol negatív hatásainak enyhítésére a szervezetben
nyúljon hatékony Flow-támogatókhoz.👇